O programa “Viver mais Saudável – Desporto Sénior” – 2023/2024 volta ao ativo com reabertura a 02 de outubro de 2023.
Desde 2018 que este programa de exercício físico está em vigor, destinado ao público sénior residente no Concelho de Ourém.
O programa foi distinguido, pela associação Municípios Amigos do Desporto, com o selo de qualidade no âmbito dos programas municipais, a nível nacional, de Atividade Física Sénior e Envelhecimento Ativo Saudável.
O “Viver mais Saudável – Desporto Sénior consiste na dinamização de atividades de mobilidade, flexibilidade, força, agilidade, resistência e coordenação.
O programa desenvolve-se nos seguintes núcleos geográficos: Freixianda; Ribeira do Fárrio, Rio de Couros, Casal dos Bernardos, Matas, Cercal, Caxarias, Olival, Olival, Espite, Urqueira, Atouguia, Caneiro e Ourém.
As aulas decorrerão de segunda a sexta-feira, em período horário diurno (consulte aqui os horários de cada núcleo), com uma duração máxima de 45 minutos. O presente programa tem como população alvo os munícipes residentes no concelho de Ourém, com idade igual ou superior a 55 anos.
Objetivos Gerais
· Redução do sedentarismo;
· Aumento da postura corporal/equilíbrio;
· Prevenção e controlo de doenças crónicas (ex.: cardiovasculares, diabetes, obesidade e osteoporose);
· Diminuição de níveis de colesterol e pressão arterial;
· Melhorar a mobilidade das articulações e músculos (contribuindo para a diminuição de dores crónicas);
· Desenvolver o espírito lúdico e estimulação do convívio social;
· Promover o bem-estar e melhorar qualidade de vida.
Atividades Regulares
Ginástica Sénior: Aulas de exercício físico adaptadas às características morfológicas da população alvo, controladas e supervisionadas por um profissional, na área de atividade física para Seniores. Estas atividades visão de uma forma imediata e simplista, a melhoria da amplitude articular, coordenação e equilíbrio motor dos alunos.
Atividades Pontuais
Danças: Conjunto de aulas que proporciona um ambiente de dança entre os alunos que podem variar consoante os gostos e habilidades dos intervenientes (professora e alunos).
Jogos: Aulas preparadas para intervir num contexto de competição saudável e alegre entre os alunos. Estes jogos podem ser desenvolvidos de uma forma lúdica ou sob a recreação de jogos tradicionais regionais.
Caminhadas: Pequenas caminhadas por zonas anexas ao local da atividade com uma duração máxima de 35 a 40m e com uma extensão máxima de 2,5 km a 3,5 km.
Jogos aquáticos e Exercício de Natação/Hidroginástica: Atividades/jogos lúdicos em ambiente de piscina com água controlada a uma temperatura entre os 28ºC a 29ºC.
Eventos comemorativos: Pequenas celebrações em grupo programadas pela organização do programa em coordenação com os profissionais dos núcleos tais como: Festa de Natal; Festa de encerramento anual do programa…entre outros.
Atividades Intergeracionais: atividades pontuais onde são dinamizadas atividades entre seniores e crianças e jovens, num ambiente divertido e descontraído, promovendo a troca de saberes e convívios intergeracionais.
Inscrições
As inscrições podem ser efetuadas nos seguintes locais:
- Receção das Piscinas Municipais de Ourém e Caxarias;
- Juntas de Freguesia de: N.ª Sr.ª das Misericórdias; N.ª Sr.ª da Piedade, Caxarias; Atouguia; Espite e Urqueira;
- Uniões de Freguesias de: Rio de Couros e Casal dos Bernardos; Freixianda, Ribeira do Fárrio e Formigais; Matas e Cercal e Gondemaria e Olival.
Informações
Para mais informações sobre o programa poderá contactar o Serviço responsável pelo programa:
249 540 900 | 91 050 29 16 | associativismo@cm.ourem.pt
