VIVER + SAUDÁVEL – Desporto Sénior 2022/2023

O programa “Viver mais Saudável – Desporto Sénior 2022-2023” volta ao ativo com reabertura a 03 de outubro de 2022.
Desde 2018 que este programa de atividade física está em vigor, destinado ao público sénior residente no Concelho de Ourém.
Informamos que, recentemente, o programa foi distinguido, pela associação Municípios Amigos do Desporto, com o selo de qualidade no âmbito dos programas municipais, a nível nacional, de Atividade Física Sénior e Envelhecimento Ativo Saudável.

O “Viver mais Saudável – Desporto Sénior 2022-2023” consiste em atividades de mobilidade, flexibilidade e coordenação. Este programa O programa desenvolve-se nos seguintes núcleos geográficos: Freixianda; Ribeira do Fárrio, Rio de Couros, Casal dos Bernardos, Matas, Cercal, Caxarias, Olival, Gondemaria, Olival, Espite, Urqueira, Atouguia, Caneiro e Ourém.

As aulas decorrerão de segunda a sexta-feira, em período horário diurno (consulte aqui os horários de cada núcleo), com uma duração máxima de 45 minutos. O presente programa tem como população alvo os munícipes residentes no concelho de Ourém, com idade igual ou superior a 55 anos.

Objetivos Gerais

·         Redução do sedentarismo;

·         Aumento da postura corporal/equilíbrio;

·         Prevenção e controlo de doenças crónicas (ex.: cardiovasculares, diabetes, obesidade e osteoporose);

·         Diminuição de níveis de colesterol e pressão arterial;

·         Melhorar a mobilidade das articulações e músculos (contribuindo para a diminuição de

·         dores crónicas);

·         Desenvolver o espírito lúdico e estimulação do convívio social;

·         Promover o bem-estar e melhorar qualidade de vida.

Atividades Regulares

Ginástica Sénior: Aulas de ginásio adaptadas às características morfológicas da população alvo, controladas e supervisionadas por um profissional, na área de atividade física para Seniores. Estas atividades visão de uma forma imediata e simplista, a melhoria da amplitude articular e coordenação motora dos alunos.

Atividades Pontuais

Danças: Conjunto de aulas que proporciona um ambiente de dança entre os alunos que podem variar consoante os gostos e habilidades dos intervenientes (professora e alunos).
Jogos: Aulas preparadas para intervir num contexto de competição saudável e alegre entre os alunos. Estes jogos podem ser desenvolvidos de uma forma lúdica ou sob a recreação de jogos tradicionais regionais.
Caminhadas: Pequenas caminhadas por zonas anexas ao local da atividade com uma duração máxima de 35 a 40m e com uma extensão máxima de 2,5 km a 3,5 km. Jogos aquáticos: Atividades/jogos lúdicos em ambiente de piscina com água controlada a uma temperatura entre os 28ºC a 29ºC.
Eventos comemorativos: Pequenas celebrações em grupo programadas pela organização do programa em coordenação com os profissionais dos núcleos tais como: Festa de Natal; Festa de encerramento anual do programa…entre outros.

Inscrições

As inscrições podem ser efetuadas nos seguintes locais:

• Receção da Piscina Municipal de Caxarias;
• Juntas de Freguesia de: N.ª Sr.ª das Misericórdias; N.ª Sr.ª da Piedade, Caxarias; Atouguia; Espite e Urqueira;
• Uniões de Freguesias de: Rio de Couros e Casal dos Bernardos; Freixianda, Ribeira do Fárrio e Formigais; Matas e Cercal e Gondemaria e Olival.

Informações

Para mais informações sobre o programa poderá contactar o Serviço responsável pelo programa:
249 540 900 | 91 050 29 16 | associativismo@cm.ourem.pt.